Jaga Aspek Kesehatan Mata dengan Rutinitas Berikut

Jakarta – Mata adalah jendela bola lalu jendela kesejahteraan diri. Dokter mata pun mengungkapkan ragam kebiasaan yang mana dapat membantu menjaga kesehatan mata lalu berperan penting bagi kebugaran secara keseluruhan.

Berikut aneka kebiasaan yang dapat membantu menjaga kesegaran mata menurut dokter mata penasehat Nidhi Jyoti Shetty dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals di India, diambil dari Hindustan Times.

Bersihkan mata pada di malam hari hari
Pastikan mencuci wajah secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak, atau riasan yang menumpuk pada siang hari. Bersihkan area sekitar mata juga gunakan krim untuk melembapkan dermis pada sekitar mata pada waktu malam hari.

Hindari mengucek mata
Sebaiknya jangan mengucek mata menggunakan tangan ketika bangun tidur dikarenakan tangan dapat hanya menghadirkan kotoran juga bakteri yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi mata. Jika mata terasa gatal atau kering, sebaiknya gunakan obat tetes mata yang dimaksud direkomendasikan dokter mata untuk mengatasinya.

Batasi waktu layar
Tahan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lain pada waktu bangun tidur. Cahaya biru dari layar perangkat digital dapat memunculkan ketegangan pada mata, khususnya pada pagi hari pada waktu mata sedang beradaptasi dengan cahaya.

Jalan-jalan pagi
Menghabiskan waktu pada luar ruangan pada pagi hari bermanfaat bagi kesehatan mata. Sinar matahari memberikan isyarat penting bagi pengaturan ritme sirkadian yang tersebut mampu mempengaruhi kesegaran secara keseluruhan, di antaranya kesegaran mata. 

Sarapan bergizi
Sarapan yang digunakan bergizi sangat penting untuk menyimpan kesegaran mata. Sertakan makanan kaya pencegah oksidasi seperti beri-berian serta sayuran hijau seperti bayam kemudian ipomoea aquatica yang mengandung lutein kemudian zeaxanthin, nutrisi yang digunakan penting untuk kebugaran mata, pada waktu sarapan.

Artikel ini disadur dari Jaga Kesehatan Mata dengan Rutinitas Berikut