Manfaat Minum Air Hangat, Betulkah Bisa Turunkan Kadar Gula Darah di Tubuh?

Jakarta – Minum air hangat sudah pernah lama dikenal mempunyai beraneka kegunaan kesehatan. Bagi penderita diabetes, air hangat sanggup berubah jadi tambahan simpel namun bermanfaat di rutinitas harian. Berikut adalah beberapa manfaat minum air hangat bagi penderita diabetes, seperti yang mana dilansir dari Medical News Today. 

1. Membantu Pencernaan

Penderita penyakit gula kerap menghadapi hambatan pencernaan seperti sembelit atau gangguan mental perut lainnya. Minum air hangat dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dengan memecah makanan lebih lanjut cepat, sehingga menjaga dari penumpukan makanan yang tersebut tak tercerna dengan baik. Dengan pencernaan yang dimaksud lebih besar lancar, tubuh dapat menerima nutrisi lebih besar efisien.

2. Mengatur Kadar Gula Darah

Meskipun air hangat bukan secara dengan segera menurunkan kadar gula darah, hidrasi yang digunakan cukup adalah kunci untuk merawat kadar gula darah yang tersebut stabil. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi gula di darah, yang tersebut bisa jadi berbahaya bagi penderita diabetes. Minum air hangat secara teratur membantu menyimpan hidrasi tubuh lalu dapat membantu mengatur kadar gula darah.

3. Menguatkan Sirkulasi

Sirkulasi yang baik sangat penting bagi penderita diabetes, khususnya sebab merekan lebih banyak rentan terhadap kesulitan sirkulasi darah. Air hangat dapat membantu memperluas pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sirkulasi yang digunakan baik membantu memverifikasi bahwa oksigen serta nutrisi mencapai seluruh bagian tubuh dengan efektif.

4. Mengurangi Stres dan juga Rileksasi

Minum air hangat mampu memberikan efek menenangkan, yang dimaksud penting untuk menghurangi stres. Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah serta kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan mengempiskan stres melalui minum air hangat, penderita penyakit gula dapat membantu menyimpan keseimbangan tubuh serta pikiran.

5. Detoksifikasi Tubuh

Air hangat dapat membantu mempercepat tahapan detoksifikasi tubuh. Dengan meningkatkan suhu tubuh, air hangat dapat merangsang keringat, yang dimaksud membantu mengeluarkan racun dari pada tubuh. Detoksifikasi ini penting untuk mempertahankan kesejahteraan organ pada lalu menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Minum air hangat adalah cara mudah namun efektif untuk menggalang kebugaran bagi penderita diabetes. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa air hangat hanyalah salah satu bagian dari pendekatan menyeluruh untuk menjalankan diabetes. 

Pola makan yang digunakan seimbang, olahraga teratur, serta pengelolaan obat yang dimaksud tepat terus berubah jadi kunci utama pada mempertahankan keseimbangan penderita diabetes. Makan fit sangat penting bagi penderita kencing manis untuk menyimpan kadar gula darah yang mana stabil. Berikut adalah beberapa tips yang mana bisa saja Anda lakukan untuk menurunkan kadar gula pada tubuh seperti yang digunakan dilansir dari Mayo Clinic. 

1. Perencanaan Makanan Seimbang

Gunakan metode seperti penghitungan karbohidrat serta metode piring. Penghitungan karbohidrat membantu mencatatkan data jumlah agregat karbohidrat yang dikonsumsi, sementara metode piring memudahkan di mengatur porsi dengan mengisi setengah piring dengan sayuran nontepung, seperempat dengan protein rendah lemak, lalu seperempat lagi dengan karbohidrat sehat.

2. Perhatikan Ukuran Porsi

Menggunakan ukuran porsi yang dimaksud tepat membantu mengatur asupan makanan. Misalnya, satu porsi daging seukuran setumpuk kartu dan juga satu porsi pasta seukuran kepalan tangan.

3. Seimbangkan Makanan dan juga Obat-obatan

Pastikan makanan juga obat-obatan, seperti insulin, seimbang untuk menyavoid hipoglikemia (gula darah rendah) atau hiperglikemia (gula darah tinggi).

4. Batasi Minuman Manis

Hindari minuman manis yang mana dapat menyebabkan lonjakan gula darah, kecuali apabila diperlukan untuk mengatasi gula darah rendah.

5. Olahraga merupakan bagian penting lain dari pengelolaan diabetes. Saat Anda melakukan aksi lalu beraktivitas, otot-otot Anda menggunakan gula darah sebagai energi. Aktivitas fisik yang mana teratur juga membantu tubuh Anda menggunakan insulin dengan lebih besar baik.

Faktor-faktor ini bekerja identik untuk menurunkan kadar gula darah Anda. Semakin berat latihan Anda, semakin lama efeknya bertahan. Namun, aktivitas ringan pun dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Aktivitas ringan meliputi pekerjaan rumah, berkebun, serta berjalan kaki.

Artikel ini disadur dari Manfaat Minum Air Hangat, Betulkah Bisa Turunkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh?