4 Makanan Alami yang dimaksud Menyegarkan pada waktu Cuaca Panas

Jakarta – Cuaca panas yang dimaksud melanda berubah-ubah tempat belakangan ini menyebabkan tubuh harus kekal terhidrasi. Kuncinya tentu belaka minum banyak air putih. Namun beberapa jenis makanan juga bisa saja memenuhi keinginan hidrasi itu.

Sebaliknya, salah memilih makanan mampu menyebabkan ketidakseimbangan cairan tubuh, teristimewa pada saat suhu udara sedang tinggi, menurut pakar diet dalam Los Angeles, Kim Saphira.

“Temperatur lebih tinggi lalu aktivitas di luar ruangan bisa jadi menyebabkan ketidakseimbangan cairan. Kita kehilangan cairan melalui keringat, air liur, buang air kecil serta besar,” ucapannya untuk Fox News Digital.

Meski minum air putih sangat membantu, mendapatkan elektrolit kemudian mineral dari makanan juga bisa jadi membantu menggantikan cairan tubuh yang mana hilang lewat keringat menurut pakar diet lalu nutrisi pada California, Ilana Muhlstein. Berikut empat jenis makanan yang tersebut bisa jadi membantu hidrasi.

Semangka
Selain minum air putih, elektrolit juga dapat didapat dari semangka, menurut pakar kesegaran alami  Dr. Joseph Mercola, yang digunakan juga pendiri Mercola.com. Ia mengaku mengonsumsinya 1-1,5 kg semangka sehari.

“Meski mentimun mengandung air lebih besar tinggi hingga 96 persen, semangka yang mana paling baik. Anda dapat makan lebih lanjut sejumlah semangka dibandingkan dengan mentimun,” katanya.

Semangka kaya vitamin A dan juga C, magnesium, lalu likopen. “Beberapa penelitian juga mengatakan semangka sanggup membantu memulihkan otot pasca berolahraga,” tambahnya.

Ilustrasi Semangka

Mentimun
Muhlstein juga menyampaikan mentimun baik untuk hidrasi oleh sebab itu isi air yang tersebut tinggi.

Karbohidrat
Saphira menyampaikan makanan membesar karbohidrat mampu membantu hidrasi. Beberapa jenis buah lalu sayuran di antaranya membesar karbohidrat, seperti paprika, seledri, oyong, jeruk, stroberi, dan juga semangka, yang tersebut mengandung sekitar 85-95 persen air.

Salad hijau
Sayuran hijau seperti bayam serta kale juga baik untuk hidrasi. Selain kaya air, salad hijau ini juga mengandung serat, vitamin C, kemudian zat besi, kata Muhlstein. Sayuran hijau juga penting untuk menambah energi lalu hidrasi secara umum.

Artikel ini disadur dari 4 Makanan Alami yang Menyegarkan saat Cuaca Panas