Rekomendasi 5 Racikan Teh Herbal untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Jakarta –Hidup dengan kencing manis atau pradiabetes memerlukan manajemen kadar gula darah yang digunakan cermat. Meskipun makanan lalu olahraga penting untuk pengelolaan ini, ada kalanya penyintas memerlukan sokongan tambahan untuk menurunkan gula darah. Salah satu asupan tambahan yang tersebut dapat memberi sejumlah kegunaan adalah minuman herbal. Berikut adalah lima minuman herbal yang tersebut secara alami dapat membantu kita mengendalikan kadar gula darah seperti diambil dari Times of India.

Teh fenugreek

Fenugreek dikenal sebagai vegetasi herbal yang digunakan miliki beraneka manfaatnya bagi kesehatan, satu di antaranya salah satunya mengatur kadar gula darah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, biji fenugreek mengandung serat larut yang digunakan dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan lalu penyerapan karbohidrat. Untuk memproduksi teh fenugreek, cukup rendam satu sendok teh biji fenugreek pada air panas selama beberapa menit lalu saring sebelum diminum.

Teh kayu manis

Kayu manis merupakan rempah populer yang dimaksud dikenal lantaran rasanya yang manis serta hangat. Selain enak, kayu manis juga memiliki khasiat obat. Penelitian yang mana dipublikasikan di Journal of Medicinal Food menyoroti bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin juga menurunkan kadar gula darah. Teh kayu manis dapat dengan simpel disiapkan dengan menambahkan sebatang kayu manis ke di air panas serta membiarkannya terendam selama 10 menit.

Teh jahe

Jahe adalah tumbuhan herbal lain yang tersebut ampuh dengan khasiat antiradang kemudian antioksidan. Sebuah penelitian di Journal of Complementary and Integrative Medicine menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan kadar gula darah puasa serta HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Untuk menyebabkan teh jahe, parut sepotong kecil akar jahe segar juga rendam di air panas selama 5-10 menit.

Teh hijau

Teh hijau terkenal akan beraneka manfaatnya bagi kesehatan, di antaranya potensinya untuk membantu mengatur kadar gula darah. Menurut penelitian yang tersebut dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung polifenol, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin lalu menurunkan kadar gula darah. Seduh teh hijau dengan merendam kantong teh atau daun teh pada air panas selama 2-3 menit.

Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu, yang digunakan dikenal sebab rasa dan juga warnanya yang digunakan cerah, kaya akan pencegah oksidasi kemudian sudah diteliti potensinya untuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian pada Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa pemekatan kembang sepatu dapat secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa serta meningkatkan sensitivitas insulin. Untuk menyebabkan teh kembang sepatu, rendam bunga kembang sepatu kering pada air panas selama sekitar 5-10 menit.

Artikel ini disadur dari Rekomendasi 5 Racikan Teh Herbal untuk Menurunkan Kadar Gula Darah