Apa Itu Mood Booster lalu Bagaimana Mendapatkannya?

Jakarta – Mood booster merupakan segala bentuk aktivitas atau rangsangan yang tersebut mampu meningkatkan suasana hati seseorang, memberikan perasaan positif, dan juga mengempiskan stres atau kecemasan. 

Konsep mood booster sangat penting di keberadaan sehari-hari akibat membantu seseorang mengatasi tekanan lalu menyimpan keseimbangan emosional. Mood booster dapat berbentuk bermacam hal, diantaranya aktivitas fisik, interaksi sosial, hobi, atau bahkan pembaharuan lingkungan sekitar.

Berikut jenis-jenis mood boosterdikutip dari laman verywellmind.com.

1. Aktivitas Fisik

Berolahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan suasana hati. Aktivitas fisik memicu pelepasan endorfin, yang mana dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Bahkan, berjalan kaki selama 10 menit ke luar ruangan bisa saja mempunyai efek positif yang digunakan signifikan. 

2. Musik

Mendengarkan musik favorit bisa jadi bermetamorfosis menjadi mood booster yang kuat. Musik dapat merangsang otak serta mempengaruhi emosi secara signifikan. Banyak warga menemukan bahwa musik dengan ritme cepat atau lirik positif dapat meningkatkan energi kemudian semangat. Musik dapat membantu menghurangi stres dan juga meningkatkan kualitas tidur yang mana pada gilirannya meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

3. Interaksi Sosial

Berinteraksi dengan teman atau keluarga, bahkan melalui arahan teks atau panggilan telepon, mampu meningkatkan suasana hati. Sentuhan fisik seperti pelukan juga terbukti dapat melegakan oksitosin, hormon yang digunakan membantu menurunkan stres serta meningkatkan perasaan nyaman. Berbagai studi menunjukkan bahwa interaksi sosial yang positif dapat menurunkan risiko depresi dan juga meningkatkan rasa kesejahteraan.

4. Hobi lalu Aktivitas Kreatif

Melakukan hobi seperti membaca, menulis, atau menggambar bisa jadi memberikan perasaan pencapaian juga relaksasi. Aktivitas kreatif banyak kali menimbulkan seseorang merasa lebih lanjut puas juga terhubung dengan dirinya sendiri. 

5. Meditasi dan juga Relaksasi

Meditasi juga teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan juga mengempiskan kecemasan. Beberapa menit meditasi setiap hari dapat memberikan dampak signifikan pada kesejahteraan emosional seseorang. Meditasi mindfulness, khususnya, sudah pernah terbukti efektif pada menurunkan gejala depresi dan juga meningkatkan suasana hati.

Setelah merasakan peningkatan suasana hati dari mood booster, langkah selanjutnya adalah mempertahankan serta memanfaatkan semangat yang dimaksud untuk aktivitas produktif. Berikut beberapa cara untuk melindungi peluang positif, dikutipkan dari psychologytoday.com.

1. Tetapkan Tujuan Kecil serta Terukur

Membagi tugas besar berubah menjadi tujuan-tujuan kecil yang mana dapat dicapai dapat membantu menyimpan semangat. Setiap pencapaian kecil akan memberikan rasa kepuasan serta menyokong untuk terus maju. Menetapkan tujuan yang tersebut jelas lalu spesifik menimbulkan kita lebih lanjut fokus juga termotivasi untuk mencapainya.

2. Jaga Konsistensi

Usahakan untuk secara tegas melakukan aktivitas yang terbukti meningkatkan suasana hati. Misalnya, apabila berjalan kaki dalam pagi hari terbukti efektif, jadikan ini sebagai rutinitas harian. Konsistensi adalah kunci untuk mempertahankan inovasi positif di jangka panjang.

3. Catat Prestasi

Menulis tentang apa yang tersebut telah lama dicapai di jurnal harian dapat memberikan perasaan positif kemudian motivasi. Mengingat kembali pencapaian-pencapaian kecil dapat meningkatkan rasa percaya diri serta semangat untuk terus berusaha. 

4. Ciptakan Lingkungan Positif

Mengatur ruang kerja atau rumah berubah menjadi tempat yang tersebut menyenangkan lalu inspiratif dapat membantu mempertahankan suasana hati yang dimaksud baik. Dekorasi dengan warna cerah, tanaman, atau benda-benda yang dimaksud memberikan kenangan positif dapat sangat membantu. 

5. Cari Bantuan Sosial

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang perasaan kemudian pencapaian dapat memberikan dukungan emosional yang digunakan penting. Kadang-kadang, mendengar dorongan atau nasihat dari pendatang lain mampu sangat memotivasi. Pendukung sosial telah lama terbukti sebagai salah satu komponen terpenting pada mempertahankan kesejahteraan mental lalu kebahagiaan.

6. Praktikkan Rasa Syukur

Menghargai hal-hal baik di hidup, baik yang besar maupun kecil, dapat meningkatkan kekuatan perasaan positif. Menulis daftar rasa syukur atau berbicara tentang hal-hal yang mana disyukuri dengan khalayak terdekat dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Praktik rasa syukur telah terjadi terbukti dapat meningkatkan suasana hati lalu mengempiskan gejala depresi.

Artikel ini disadur dari Apa Itu Mood Booster dan Bagaimana Mendapatkannya?